Terci cu banana si merisoare
Terci cu banana si merisoare este foarte, foarte cremos si delicios. Terciul il indulcesc de fiecare data cu sirop de artar sau cu miere. Daca va place neindulcit, il puteti consuma si asa. Acesta este foarte sanatos, o sursa excelenta de energie pentru un inceput de zi perfect! In plus, se prepara extrem de rapid, in maxim 10 minute este gata de servire.
Beneficiile consumului regulat de terci:
- Datorita faptului ca ovazul are un continut ridicat de fibre, consumul acestuia sustine sanatatea digestiva, regland tranzitul intestinal si constipatia.
- Prin consumul regulat de terci, poti reduce riscul unor boli cardiovasculare, cum ar fi hipetensiunea arteriala.
- Terciul de ovaz are un indice glicemic scazut.
- Porridge-ul este extrem de satios datorita continutului ridicat de fibre si proteine si este indicat si atunci cand tinem cure de slbire.
Din ingredientele date mi-au iest 2 portii de terci.
Ingrediente:
- 500 ml lapte vegetal ( de soia, de migdale, de ovaz)
- 1 banana
- 130 gr fulgi de ovaz
- merisoare
- + sirop de artar sau miere
Cum preparam Terci cu banana si merisoare
1.Mai intai punem laptele vegetal intr-o cratita. Adaugam fulgii de ovaz si amestecam. Punem amestecul la foc mediu timp de cateva minute pana cand se ingroasa ca o budinca. In acest timp amestecam continuu.
2.Pasam o banana si o adaugam in terci imediat ce il luam de pe foc. Adaugam si merisoarele si siropul de artar.
Lasam terciul 3-4 minute la racorit si putem servi. Pofta buna!
Va recomand si terciul cu ciocolata.
Vizualizări: 679
