Salata de ton cu legume si iaurt
Salata de ton cu legume si iaurt – una dintre cele mai gustoase si mai satioase salate cu ton. Am adaugat multe legume proaspete si am renuntat la maioneza in favoarea unui dressing facut cu iaurt si mustar, iar salata mea a fost senzationala. In plus, aceasta salata se pastreaza perfect la frigider pentru a doua zi.
Despre ton. Acesta este un aliment hranitor, cu un continut ridicat de proteine si grasimi sanatoase, in special acizi grasi omega-3, vitaminele B12, D si seleniu, fier, magneziu atat de sanatoase organismului uman. Se recomanda consumul regulat de ton, de 2-3 ori pe saptamana.
Ingrediente:
- 2 conserve de ton
- 6-7 frunze de salata verde
- 2-3 fire de ceapa verde
- 4-5 ridichii
- 1 castravete mediu
- aprox. 100 gr masline
- 100 gr porumb fiert
- Pentru dressing: 100 gr iaurt grecesc, 1 lingura cu mustar, sare, piper, oregano.
Cum preparam Salata de ton cu legume
1.Mai intai tocam marunt frunzele de salata verde, ceapa verde si ridichile si le punem intr-un bol.
2.Adaugam si castravetele taiat cubulete mici, adaugam boabele de porumb fiert, maslinele si tonul din cele doua conserve.
3.Preparam dressingul din iaurt grecesc, mustar, sare, piper si oregano si il adaugam peste salata. Amestecam bine.
Recomandare: dati salata minim 30 de minute la rece inainte de servire! Pofta buna!
Servire. Cu felii de paine prajita este si mai gustoasa!
Daca va place tonul, atunci va recomand si o pasta de ton ideala pentru micul dejun.
Vizualizări: 23
